দারুন গো-প’ন কায়দায় রাতে বা দুপুরে খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার দুর্দান্ত কৌশল, রইলো ভিডিও সহ!

নিজস্ব প্রতিবেদন:বর্তমানে দেশে যে পরিস্থিতি চলছে এই সময় যেভাবে হোক নিজেকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা এবং পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমেই শরীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব।কিন্তু প্রতিদিনের জীবনে কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে অনেকেই সঠিকভাবে শরীরের যত্ন নিতে পারেন না। তাই আজকের এই বিশেষ প্রতিবেদনে আমরা এমন কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করব যাতে খুব সহজেই মানুষের শরীর সুস্থ থাকবে এবং রাতে ঘুম হবে নিশ্চিন্তে।

শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য প্রথমেই আমরা যোগব্যায়ামের কথা বলতে পারি।নিয়মিত সঠিক সময়ে যদি যোগ ব্যায়াম করা যায় তাহলে খুব সহজেই ঘুম চলে আসে এবং কোনো শারীরিক সমস্যা দেখা যায় না। এর জন্য চাইলে আপনারা যে কোন ভাইরাল ভিডিওর সাহায্য নিতে পারেন।আবার শিক্ষকের সাহায্যেও যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

দ্বিতীয়ত আমরা বলব পুষ্টিকর খাদ্য দ্রব্যের কথা। নিয়মিত মরশুমি শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া অত্যন্ত দরকারি। না হলে আমাদের শরীরে নানান ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খাবার সঠিক সময়ে গ্রহণ করার পাশাপাশি এই গরমে পরিমিতভাবে জল পান করা অত্যন্ত আবশ্যক। মনে রাখবেন খাবার এবং জল আমাদের শরীরের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখে। আর শারীরিক ভারসাম্য বজায় না থাকলে শরীরে নানান ধরনের অসুস্থতা প্রকাশ পায়।

লকডাউন চলার কারণে দেশের বেশিরভাগ জায়গাতেই জিম এবং অন্যান্য ব্যায়াম করার জায়গা বন্ধ রয়েছে। তাই ঘুমনোর আগে বা ঘুম থেকে উঠে নিয়মমতো ঘরোয়া পদ্ধতিতে আপনি কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। সম্প্রতি নেটদুনিয়ায় এই বিষয়ে একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে। এই ভিডিওতে বেশ সুন্দরভাবে সম্পূর্ণ বিষয়টিকে পর্যালোচনা করা হয়েছে। চাইলে আপনারাও এই ভিডিওটি দেখে আসতে পারেন। নিজে সুস্থ থাকুন এবং অপরকেও যথাসম্ভব সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন। কোন রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে অতিশীঘ্রই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আমাদের এই প্রতিবেদনটি মনোযোগ সহকারে পড়ার পর ভিডিওটি দেখে দ্রুত শরীর চর্চা শুরু করতে পারেন।

আরও পড়ুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button